【好居家电网】炎热夏季，人们都喜欢待在空调房中，但有不少女性在吹空调的同时罹患了空调腿，何为空调腿，就是长期待在空调房中，膝关节因为寒冷刺激而导致的滑膜炎、滑囊炎、膝关节炎等。那么导致这些问题产生的原因为何呢?

脚趾位于人体的末端，远离心脏，足部的血液循环较差，加上长期处于低温环境中，也就很容易患上末梢血管收缩、血液循环不佳，造成脚趾又疼又麻。这是典型的受寒加久坐引发的结果，久而久之，受寒占据主导，也就导致了“空调腿”。

1.空调温度不要调太低

空调温度不宜太低，一般控制在25℃-27℃，不能对着空调直接吹，因为冷气口温度更低。在室内感觉有凉意时，一定要站起来适当活动四肢和躯体，以加速血液循环。

2.尽量不要长时间吹空调

限定吹冷气时间，不要吹整天，如果是在空调房工作，建议利用午休时间离开空调房，给身体以“休息”时间。

3.做好保暖工作

若必须长时间处于低温的空调室内，最好穿着长裤、丝袜等以保护膝关节、脚底心;或是膝部覆盖毛巾予以保护。

4.适当活动锻炼腿部肌肉

在生活中，也可以通过一些简单易行的方法锻炼腿部肌肉，达到改善关节功能，有效预防疾病的效果。可以坐在椅子上，两腿伸直，保持脚尖绷直，使小腿肌肉有紧张感，保持10秒后缓慢放下，完全放松，反复2-3次;还可选择缓慢下蹲，以10次一组为宜，锻炼后慢走放松，这样的锻炼都可以预防“空调腿”。