【好居家电网】夏季温度最真实的写照就是“外热内冷”。炎热的夏季将人逼入空调房内，室内外温差极大，冷热交替也就诱发了空调病。那么我们该如何避免空调病侵袭自己及周边人呢?六个方法告诉如何预防空调病。

室内外进出分段来

当一身热气进入室内，热浪冷缩，就很容易导致头痛、心脏病或者是中锋。因此建议采取分段进出法：室内待个三五分钟，再到室外阴凉处静置几分钟，运动一下，再进入室内，如此反复两三次，等到身体适应室内低温，就可以安心待在空调房中了。这种方法特别适合中老年人，尤其是高血压、糖尿病患者。

控制温差及湿度

室内外温差最好不要超过3-5度。老年人身体代谢机能减缓，血液循环差，关键对温度湿度的变化非常敏感，所以不适宜长期待在空调房中。室内湿度过大，很容诱发过敏，此时最好开启空调的除湿功能。

温馨提示：室内外温差最好不要超3℃～5℃，室内湿度保持在60%左右，温度在25℃～26℃之间。

多喝水

长期待在空调房中很容易造成水分流逝，造成鼻腔和黏膜过干，甚至引发支气管炎。所以要多补充水分，水温不宜过冷或过热，35℃～40℃的温水是最佳选择。

保湿工作不可少

专业医师提醒，长期受冷气侵袭，肌肤容易干皱，影响光泽和弹性。严重时，皮肤还会发痒、起疹子。

除了多补充水分，身体也要经常保湿。夏天容易出油、出汗，建议使用清爽型乳液，既不容易堵塞毛孔，还有利于排汗。洗澡后，趁身体含水量较高时涂上一层乳液，让水分留在皮肤底下，让肌肤“喝饱水”。除了呵护身体，环境也得保湿。随时放一杯水在身旁或适度栽种植物，也能增加环境湿度。而且，植物能减少二氧化碳浓度，起到调节空气的功能。

给眼睛一点温暖

眼睛干涩是一种常见的“空调病”，特别好发于戴隐形眼镜或有慢性结膜炎的人。结膜是一层透明的薄黏膜，当缺乏维生素A、喝酒、吸烟、空气污染时，都会出现结膜干燥症状。

在空调房内除了适度滴眼药水外，不妨拿条温毛巾敷眼，给眼睛一点温暖，有助于减缓症状、消除视疲劳。平时还可适度补充维生素A，多吃柠檬、葡萄、蔬菜、鱼、鸡蛋等，能改善眼干等不适。

保持放松，调整呼吸

传统中医认为，温度与人的情绪息息相关。太热，体内生燥火，情绪变得不安、暴躁易怒;过冷，身体易被寒湿侵袭，人也容易拘谨退缩、放不开。

所以当从高温的室外进入空调房，温度转化的同时，情绪也会跟着波动。要学会养成放松、调息的习惯。静下心来工作，呼吸保持细慢长匀，可使体内充满温暖之气，从而抵御寒邪入侵。