【好居网】小朋友的睡觉问题一直在困扰着很多的家长。一般来说，1个月以内的婴儿，一昼夜所需的睡眠时间约为18-20小时;2-3个月每天需睡16-18小时;5-9个月需睡15-16小时。之后就会随着年龄的增长，慢慢减少，直至接近成人。由此可见，在婴儿期间，睡觉对于小宝贝来说是常态，是他每天花费时间做的最多的事情。如何保证宝宝的睡眠质量，让他们安心睡觉呢?

1、营造一个良好的睡眠环境，温度湿度要适宜;

如果温度过高，宝宝会显得烦躁不安;如果温度过低，宝宝则会被冻醒。所以，宝宝睡眠时候的温度很重要，不能过热也不能过冷。最有利于宝宝睡觉的卧室温度为20℃-25℃。

同时，如果空气过于干燥，宝宝的鼻腔容易变干而造成堵塞;但空气过于潮湿，宝宝也会感觉粘腻不适或者会喷嚏不断。湿度的把握也是一个相当重要的环节，在宝宝睡觉的环境中湿度为60%-70%最为适宜。

2.哄宝宝睡觉别使劲摇晃;

婴儿在睡觉时，外界的震动幅度过大，或者像钟摆一样摇晃，会对婴儿的发育造成影响。这时婴儿会出现惊恐、紧张的心理，甚至有被摇晕的可能性。特别是早产儿、低体重儿更不适合这种摇晃着睡觉，因为他们各个器官适应外界的能力还不太强，从母体里湿润的环境到外界干燥的环境里，声音、光线、温度都不一样，更不适合外界带来的其他刺激。

3.合理规律的睡前活动;

想要让宝宝有一个精致的睡眠，可以让宝宝做一些持续、规律的睡前活动，有利于宝宝在这样的环境中入睡。在晚上到了睡觉时间，妈妈们可以给宝宝营造一种睡觉的氛围，可以把灯光调暗，给宝宝一个要睡觉的信号。

同时，妈妈要在宝宝睡觉前应进行3-4种舒服且安静的事情，例如：沐浴、按摩、睡前故事、换上睡衣、哼唱儿歌等，都可以有助于宝宝培养睡觉情绪，减少入睡所需的时间。