【好居家电网】空调虽好但是危害却不可少，如若使用不当那么很可能会吹出一身空调病，尤其对身处在办公室的白领们来说，吹空调要有很大的讲究。在空调房中待的过久，一定要注意养生。那么空调房中该如何养生呢?

开空调的时候要处于密闭的空间，空气不流通，各种呼吸道有害细菌就会增加，加之块钱干燥，各种感冒、哮喘、肺炎也就随之而来。颈、肩、腿在冷风侵袭下格外容易受凉，肠胃易出现脾胃失和、胃肠功能紊乱，干眼症、头晕、倦怠乏力等也都明显增多。如果经常在空调房里，一定要遵循以下养生法则。

养阳：冒汗的时候最好避免吹空调，很多人喜欢在运动完后一阵猛吹空调，殊不知这样最伤阳气，身体突然遇到亮起，毛孔会突然关闭，寒气郁结体内，很容易造成感冒，发热、烦躁、头重较轻等等现象，所以建议大家在冒汗的时候最好避免直接吹拂空调，尤其需要注意的是室内外温度相差最好不要超过7度。平时的话温度设定在26℃- 27℃为宜，睡眠时还应再高1℃-2℃。在空调房内腰腹不可暴露于外，少吃冷饮、西瓜，以免损伤阳气。

补肾：多按腰部防酸痛。空调温度设定过低，很容易造成寒邪滞重，尤其对于中老年人来说，肾气多已亏虚，所以也就更容易出现腰酸背痛，想要减缓症状的发生，那么最好就是每天将手掌放在腰部，每次来回揉搓50次，补肾固元，防止空调造成的腰酸背痛。此外也可以先对搓手背50次，再对搓手掌50次，每天早晚各搓一遍，或者每天左手搓右足底 50次，再换另外一侧，能促进血液循环，增强免疫力。如果已经关节痛，就要多走动，并在膝盖、肩膀等部位盖条小毯子保暖。

食补：夏季暑气弥漫，长期呆在空调房中，毛孔会紧闭，体内的湿热也就不能散发，很容易造成积郁成疾，因此应该多吃一些消暑利湿的食物，如薏米、红豆等。长期吹空调还会造成脾胃失和，因此可以多实用一些增强脾胃功能的食物。如西红柿、苹果、柠檬等等。

驱寒：喝杯红糖姜茶。生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效，尤其适合三类“空调族”：1.因久吹空调外感风寒的人，喝杯红糖姜茶，或用姜水泡脚，可驱寒解表;2.肩膀和腰背受凉的人，可以熬点热姜汤，加少许盐和醋，然后用其浸湿毛巾，拧干，敷于患处，反复数次，能缓解疼痛;3.因腹部受凉而出现腹痛、腹泻的人，也应多喝姜茶。需要提醒的是，姜茶要趁热喝作用才明显。有症状的人，可每日三次，每次喝一杯，日常预防一杯即可。

此外就是日常使用空调的时候要注意通风换气，定时打开窗户，要保持空调房的整洁，这样可以减少疾病污染，下班回家后洗个温水澡，适当增加下运动。