【好居家电网】炎炎夏日阳光直射，人们最先关注在意的是皮肤，打着太阳伞，涂上防晒霜。虽然没错但却有很多人忽视了心灵的窗口——眼睛。紫外线对眼睛的伤害是非常大的。

眼科专家称，眼睛是接受阳光中紫外线最直接的部位，烈日下不注意护眼，容易引发白内障、眼底损伤等病变。其次上海市眼科临床医学中心的研究发现，经常接触强光会加速眼睛老化，过早出现黄斑病变。眼底是眼球后方的组织，主要包括视网膜、视乳头、黄斑等，相当于眼睛的“后盾”。其中，黄斑是视网膜中最重要的部位，负责精细视觉，也是最薄、最易受损的地方。如果护眼不当，黄斑区细胞退化，出现黄斑变性，会引起不同程度的视力障碍，严重时2~3个月即可失明。

除了烈日外，空调、电视等家用电器也是伤害眼睛的直接凶手，据调查显示，近半数久待空调房的上班族有眼睛干涩、灼痛、眼酸、眼痒、怕光和视力模糊等不适感。夏天温度高，眼睛得不到足够的水分滋润，本来就容易干涩、有异物感，空调还有抽湿作用，加上长时间对着电脑屏幕，眨眼减少，影响泪液分泌，无疑是“雪上加霜”。此外，现代人与电脑、手机越来越亲密，阅读距离拉近会使眼睛聚焦时的角度增大，进而造成睫状肌收缩幅度增大，容易疲劳。至于在黑暗中熬夜看电视、玩手机，光线的强烈反差更会增加视疲劳。

人所感知的信息至少有80%是通过眼睛获知的，眼睛称得上是我们的“第二生命”。在烈日炎炎的夏季，怕晒黑、防中暑的同时，我们也要格外注意保护自己的双眼，从日常生活中的小细节做起。

1.佩戴墨镜打起伞

欧美人患白内障、黄斑变性等眼病的比例相对较低，与他们大多数人夏天习惯戴墨镜有关。因此，长期在阳光下工作或驾车的人应尽量避免“裸眼”出门，最好佩戴能抵御紫外线的墨镜保护眼睛。老年人如果不习惯戴太阳镜，也可以戴顶长沿鸭舌帽或撑遮阳伞，可降低一半患紫外线眼病的风险。

2.空调“启用”先消毒

夏季空调首次开机前最好消一次毒，使用时间不宜过长，经常开窗换气，并合理调整室内外温差，以不超过5~8摄氏度为宜。同时多喝温开水，养成多眨眼的习惯。

3.睡前不要玩手机

睡觉前关灯玩手机、乘车时看平板电脑、长时间盯着电脑屏幕等行为都要避免，尤其年轻人更要注意。工作学习时，最好每隔1小时让眼睛休息一会儿。