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用点滴精油修复你的睡眠

达夫 达夫(好居网用户) 5736天前 / 阅读 :

现在人们越来越重视健康养生了,很多健身操、营养搭配指南、药膳汤水…

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  现在人们越来越重视健康养生了,很多健身操、营养搭配指南、药膳汤水…等信息充满在我们的生活里。其实睡眠和健康才是息息相关,直接影响的我们的内在分泌,肝脏功能。睡眠不在时间长短,而在睡眠的质量。
  大家都有过的体验,当你美美的睡了个好觉,第二天就会觉得身体充满着活力,脑子也特别清醒,工作学习的效率也很高。这里的“好觉”就是深度睡眠,人在深度睡眠的时候激素在大量分泌、免疫细胞、各种受损细胞(尤其是脑细胞)在进行修复、疲劳在恢复、能量在储存、消化系统在忙于吸收营养物资、废物在大量排泄…夜间身体内部紧张的忙碌,才换来了第二天你的神清气爽。
  可是都市生活越来越趋于夜晚,人们在下班后才开始属于自己的活动,觥筹交错、引吭高歌…都刺激着本该放松的神经,到了该入睡的时候兴奋点还没回落,所以现在失眠、浅睡眠的人们成几何数翻倍。
  想要得到优质睡眠,除了需要一个舒适的睡眠环境,有益睡眠的保养品也能让睡眠质量更上一层楼。其中精油就是一种很不错的方法之一。精油从天然植物中提炼出的精华,与药物治疗失眠相比它更安全。其中薰衣草罗马洋甘菊佛手柑等精油都有安抚烦躁情绪,舒缓紧张、帮助睡眠的作用。
 
  ◎ 熏衣草精油   大家都熟知的、最基础的放松系精油,甘甜的花草系香味可以放松心情,调整身心平衡,无论男女都很喜欢。
  ◎ 罗马甘菊精油   有很好的消炎作用,可以缓和神经性胃炎等消化系统的不适症状。罗马甘菊和玫瑰精油属于昂贵的精油,对于助眠有很好的功效,使用时一滴就够。
  ◎ 佛手柑精油   它的辛香很温和,在烦躁或过度兴奋,无法沉静下来的时候,能够有效渗入身体,让心情变得舒畅,对失眠有不错的治疗效果。
 
  使用方法:   1、 点一滴精油在枕头附近,清幽的花香会带着你进入梦乡。切不可一次滴太多,香气太浓反而容易让人兴奋,有些人还会被浓重的香气熏得头疼。
  2、 点2-5滴精油在香薰瓶的扩乡器上,在临睡前半个小时开始熏蒸精油,可以缓解身体疲倦,安抚烦躁情绪。   3、 点2-3滴在浴缸里,在泡澡的这段时间里,精油加快血液循环,消除身心疲乏感。
  对于睡眠质量不好的人,最好的方法还是生活规律,不要暴饮暴食,放松心情。临睡前泡个热水澡、喝杯热牛奶,轻易不要吃安眠药来帮助睡眠。
  综合所说睡眠对保持健康体魄,享有高质量的生活有着不可替代的作用。我们要照看好自己静谧的夜晚,让“好觉”也来敲敲你的门。